Bewusstes Reisen
Beim bewussten Reisen Stresshormone abbauen, Bild: Peera_stockfoto / shutterstock

Bewusstes, gesundes Reisen mit allen Sinnen

Reisen kann eine echte Bereicherung sein: Es vermittelt Einblicke in andere Länder, Regionen und Kulturen, doch bringt es auch Entspannung und Erholung. Wer reist, erweitert seinen Horizont durch die unterschiedlichen und neuen Reisen kann aber auch die Gesundheit fördern, da es beim Abbau von Stress hilft und verschiedene Aktivitäten ermöglicht, die gesund für Körper und Geist sind. Damit die Reise zu einem Erlebnis für die Sinne wird und einen Beitrag für die Gesundheit leistet, kommt es auf die Wahl des richtigen Reiseziels und eine gute Planung an.

Ein Ratgeber zum Thema Reisen

Das kostenlose E-Book “Mehr als Urlaub – Guide“  informiert über das Reisen mit allen Sinnen und die Förderung der Gesundheit durch Reisen. Es beschreibt, wie Reisen langfristige Eindrücke hinterlässt, wenn der Urlaubsort mit allen Sinnen wahrgenommen wird. Der Ratgeber zeigt, wie es mit der Wahl des Urlaubsziels und der richtigen Planung der Reise gelingt, nachhaltig zu agieren und die Gesundheit zu fördern. Es zeigt zudem wichtige Tipps zum gesunden Reisen und zum bewussten Entspannen auf.

Tipps von der Expertin für bewusstes Reisen

Autorin des kostenlosen Ratgebers ist die Diplom-Psychologin und Gesundheitswissenschaftlerin Julia Scharnhorst. Sie betreibt seit 2003 die Unternehmensberatung Health Professional Plus, um Firmen zum betrieblichen Gesundheitsmanagement zu beraten. Sie hat zahlreiche Artikel zu gesundheitlichen Themen verfasst und verschiedene Bücher zur psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz veröffentlicht. Sie hielt auch Vorträge und gab Interviews.

Traumhafter Strand in Langeoog
Traumhafter Strand in Langeoog, Bild: Doris Oberfrank-List / shutterstock

Die Autorin leitet den Fachbereich Gesundheitspsychologie im Berufsverband der Deutschen Psychologinnen und Psychologen. Sie kennt sich mit dem Thema Reisen und den Bedürfnissen von Urlaubern aus. In Nordfriesland besitzt sie ein 200 Jahre altes, liebevoll restauriertes Friesenhaus, in dem sie zwei Ferienwohnungen vermietet. Die Nordseeinsel Langeoog ist das Lieblingsreiseziel der Autorin. Die faszinierende Wandlungsfähigkeit der Nordsee und die Stille sind wichtige Gründe, warum sie die Nordseeinsel als Lieblingsziel ausgewählt hat.

Nützliche Tipps im kostenlosen E-Book

Die Autorin hält in ihrem Ratgeber nützliche Tipps für das Reisen mit allen Sinnen und das Kennenlernen neuer Kulturen bereit. Sie informiert darüber, wie Reisende ihren Horizont erweitern können. Julia Scharnhorst zeigt, wie Reisende neue Fähigkeiten ausprobieren und ihr Selbstbewusstsein stärken können. Für einen gesunden Urlaub informiert die Autorin über die Dos and Don’ts beim Reisen. Reisende sollten den Umgang mit dem Smartphone überprüfen und sich nicht zu viel vornehmen. Um den Kopf freizubekommen, ist es wichtig, auf Abstand zum Alltag zu gehen. Es kommt darauf an, Achtsamkeit und Entspannung zu üben und sich bewusst zu bewegen. Wer einen erholsamen Urlaub erleben möchte, sollte nach dem DRAMMA-Modell vorgehen, das die Autorin im E-Book ausführlich beschreibt. Eine Reizüberflutung im Urlaub sollte vermieden werden.

Die Autorin bietet nützliche Tipps, wie Reisende den Urlaub mit den Sinnen Sehen, Hören, Fühlen, Schmecken und Riechen wahrnehmen können. Neben hilfreichen Tipps sind auch verschiedene Übungen verfügbar, um die Sinne im Urlaub zu schulen.

Die Bedeutung von bewusstem und gesundem Reisen

Der kostenlose Ratgeber zeigt, wie wichtig bewusstes und gesundes Reisen in der heutigen Zeit ist. Der hektische Alltag führt oft zu Reizüberflutungen. Die Gesundheit und die bewusste Wahrnehmung bleiben dabei auf der Strecke. Die Autorin zeigt, wie Reisende langfristig profitieren können und nachhaltige Eindrücke gewinnen, die ihnen wieder neue Kraft für den Alltag geben. Das Thema bewusstes Reisen ist wichtig für die Entwicklung der Persönlichkeit und für den achtsamen Umgang mit den Mitmenschen und mit der Natur. Reisende werden offen für Neues und erweitern ihren Horizont, wenn sie alles bewusst wahrnehmen.