Ein Wellnessurlaub ist nicht nur eine gute Idee, um dem trüben Schmuddelwetter in Deutschland zu entfliehen. Der Urlaub bietet mit verschiedenen Bädern, Massagen und anderen Anwendungen Entspannung für Körper und Seele. Die entspannte Atmosphäre, aber auch Bewegung an frischer Luft machen fit, stärken die Abwehrkräfte und bieten Winterdepressionen keine Chance. Wer vom Alltag entspannen und sich verwöhnen lassen möchte, muss gar nicht weit fahren. Auch in Deutschland und in den Nachbarländern gibt es eine Vielzahl an Wellness-Hotels mit attraktiven Angeboten.

Wellness in der kalten Jahreszeit

Die kalte Jahreszeit macht anfällig für Grippe, Erkältungen und andere Infektionen. Die Haut wird durch die kalte Luft stark strapaziert. Das trübe Wetter bringt die Stimmung auf den Tiefpunkt – Winterblues und Depressionen sind die Folge. Das wirkt sich auch auf die Abwehrkräfte aus, die dadurch geschwächt werden. Die trockene Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus. Viren und Bakterien haben in der kalten Jahreszeit ein leichtes Spiel, um sich anzusiedeln und zu verbreiten. Umso wichtiger ist es jetzt, die Abwehrkräfte zu stärken sowie Körper und Seele zu verwöhnen. Die meisten Menschen verbinden Wellness mit Saunabesuchen oder mit Spa-Ressorts. Wichtig ist jedoch das körperliche und mentale Wohlbefinden. Der Wohlfühlfaktor ist dabei völlig subjektiv. Während der eine auf Saunabesuche setzt, bedeutet Wellness für den anderen Entspannungsübungen oder Aktivitäten in der Natur. Bei einem Wellnessurlaub lässt sich alles miteinander verbinden. Der Urlaub mit Verwöhnprogramm macht fit, vermittelt neue Kraft und stärkt die Abwehrkräfte. Wer sich eine Wellness-Auszeit nimmt, kann die Sorgen des Alltags vergessen, den Körper wieder mit Bewegung in Schwung bringen und den Stress wieder besser meistern.

Aktuelle Wellnesstrends der Saison

Eine Gäste-Umfrage mit 3.000 Wellness-begeisterten Teilnehmern von beauty24 und Wellness-Hotels & Resorts, die von Dezember 2019 bis Anfang Februar 2020 stattfand, informiert über die neuen Trends. Die Gäste sind gern bereit, für Qualität etwas mehr zu bezahlen. An dieser Umfrage nahmen auch 139 Wellness-Hoteliers teil. Ganz vorn auf der Beliebtheitsskala stehen

• betreute Aktivitäten im Freien
• Digital Detox mit Verzicht auf mobile Geräte im Spa-Bereich
• Wellness mit der Familie
• Umweltbewusstsein und Nachhaltigkeit.

Wie die Umfrage ergab, lassen sich die Gäste eine gute Betreuung gern etwas kosten. Sie nehmen beispielsweise an geführten Wanderungen teil oder leihen E-Bikes aus. Ein wichtiger Trend mit Aktivitäten und Wellness ist auch der Radurlaub mit geführten Fahrradtouren. Auch der Verzicht auf mobile Geräte ist ein wichtiges Anliegen vieler Gäste, aber auch vieler Hoteliers. Ein Grund dafür ist die Kamerafunktion von Smartphones. Da die meisten Gäste inzwischen freiwillig auf das Smartphone im Wellness-Bereich verzichten,

regelt sich dieses Problem ganz ohne Verbote. Um Ruhephasen für Entspannung und Zeit für die Familie in Einklang zu bringen, wünschen sich viele Wellness-Begeisterte Wellness-Angebote für die ganze Familie. Ein wichtiger Aspekt ist dabei die Kinderbetreuung. Nachhaltigkeit und Umweltbewusstsein sind immer wichtigere Themen für die Wellness-Gäste. Sie wünschen sich Lebensmittel mit Bio-Zertifikat und Produkte aus Fair Trade. Auch Ernährungsberatung und Kochkurse liegen bei den Wellness-Angeboten im Trend.

Unterschiedliche Bedürfnisse der Wellness-Gäste

Entspannung wünschen sich alle Wellness-Gäste, doch haben sie unterschiedliche Bedürfnisse. Bei der Entspannung geht es längst nicht mehr nur um Rundum-Sorglos-Pakete mit Massagen, Beauty-Behandlungen und Sauna. Junge Menschen legen für die Entspannung Wert auf guten Schlaf. Einen hohen Stellenwert haben sportliche Aktivitäten. Die ältere Generation begeistert sich für Ausflüge in die Natur. Die Wellness-Hoteliers haben diesen Trend erkannt und gehen auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der Gäste ein.

Regionen mit guten Wellness-Hotels

Zu jeder Jahreszeit ist Südtirol eine beliebte Region für den Wellness-Urlaub. Das Angebot an Wellness-Hotels, die auch die perfekten Möglichkeiten für den Winter bieten, ist dort riesig. Die ganze Familie kann in familienfreundlichen Wellness-Hotels entspannen, während sich für Paare romantische Hotels mit Wellnessbereich eignen. Auch Deutschland hat viele Regionen zum Entspannen, beispielsweise Niedersachsen mit dem Emsland, Ostfriesland und dem Harz. Beliebte deutsche Wellness-Regionen sind auch Nordrhein-Westfalen, Bayern oder Rheinland-Pfalz. Weitere beliebte Ziele für einen Wellness-Urlaub im Winter sind Österreich und die Schweiz.

Fazit: Viele Regionen für Wellness-Urlaub in der Nähe

Wellness ist in der kalten Jahreszeit wichtig, um die Abwehrkräfte zu stärken und den Stress des Alltags zu vergessen. Aktuelle Trends in der Saison sind nachhaltige Wellness-Angebote, Wellness-Urlaub mit der Familie und betreute Aktivitäten. Wer im Winter einen Wellness-Urlaub plant, muss nicht weit fahren. In Südtirol, Österreich und der Schweiz, aber auch in Deutschland gibt es viele landschaftlich schöne Regionen mit Wellness-Hotels.

Bestimmt kennst du das auch: obwohl der Koffer bei Reiseantritt bereits zum Platzen voll war, kommst du doch tatsächlich mit mehr Gepäck aus dem Urlaub wieder. Leider bezieht sich diese Phänomen nicht allein auf materielle Dinge, sondern macht sich nicht selten auch körperlich bemerkbar. Da schwitzt du Monate lang im Fitnessstudio, um in den Ferien deine Bikinifigur zu präsentieren und kaum bist du wieder daheim, verstecken sich deine Muskeln unter einer wohlgenährten Fettschicht. Kein Wunder, dass der Frust nicht nur im Hinblick auf die anstehende Arbeit zurückkehrt. Aber aufgepasst, wenn du erst einmal die kleinen Tücken kennst, die dir das eine oder anderer Gramm auf die Hüften schmuggeln, kannst du sie auch umgehen. Folgendes solltest du wissen, wenn du das nächste Mal verreist.

Kalorienfalle warme Temperaturen

Im Urlaub schwitzen? Höchstens bei 30°C am Pool. Gegen ein bisschen Faulenzen ist natürlich nichts einzuwenden. Einmal im Jahr muss das einfach sein, sonst wäre der Urlaub ja auch kein Urlaub. Außerdem wirst du von einer Woche auf dem Badetuch am Strand nicht dick werden.
Trotzdem sinkt dein Kalorienumsatz in den warmen, südlichen Urlaubsregionen aufgrund der höheren Außentemperaturen. Damit deine Körpertemperatur konstant auf etwa 36,5°C bleibt, muss dein Körper Kalorien in Wärme umwandeln, ihn also quasi aufheizen. Eine erhöhte Außentemperatur nimmt ihm diese Aufgabe jedoch zum Teil ab.

So kannst du vorbeugen

Kurbel deinen Kalorienverbrauch auch im Urlaub an. Mal ehrlich, sich die ganze Zeit auf der Liege zu sonnen, wird auf Dauer auch langweilig. Bei einer Partie Beachvolleyball wirst du genauso braun. Tobe dich im Meer aus und probiere doch mal eine Wassersportart wie Kitesurfen aus. Wenn du genügend Disziplin aufbringst, gehst du auch im Urlaub morgens am Strand joggen. Das muss gar nicht lange sein, denn der weiche Sand beansprucht deine Wadenmuskulatur besonders. Als Belohnung darfst du einen farbenfrohen Sonnenaufgang genießen. Bewegung lässt sich übrigens nicht nur am Meer in den Urlaub einbauen. Anstatt den Bus oder die Seilbahn zu nutzen, legst du die Wege einfach zu Fuß zurück. Auf diese Weise siehst du mehr von der Landschaft, bist flexibler und sparst obendrein das Ticket. Zu guter Letzt ist auch der Fahrstuhl im Hotel tabu. Nimm lieber die Treppe. Um deinen Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten, ist es wichtig, viel zu trinken. Natürlich nur Wasser und notfalls Saftschorlen. Diese Getränke entschlacken deinen Körper zusätzlich.

Weitere Verlockungen

Zwar ist es bewiesen, dass Hitze den Kalorienverbrauch einschränkt, aber auch daheim bist du im Sommer hohen Temperaturen ausgesetzt. Warum nimmt man dann ausgerechnet im Urlaub zu?

Kalorienfalle Buffet

Wie herrlich, wenn du morgens aufwachst, und schon von weitem den Duft frisch gebackener Brötchen und Rührei vom gedeckten Buffet riechst. Und erst der Anblick! Bei so viel Auswahl an bunten Lebensmitteln läuft dir das Wasser im Mund zusammen. Und genau hier lauert die Gefahr. So wie dir geht es wohl allen, man kann sich einfach nicht entscheiden, hat Angst, etwas zu verpassen und langt bei allem ordentlich zu.
Da verlierst du schnell den Überblick. Besonders tückisch ist das Buffet, weil deine Geschmacksnerven durch die Vielfalt der Lebensmittel immer neuen Reizen ausgesetzt werden. Sicher kennst du den Effekt, dass du nach einiger Zeit satt von einer einzigen Speise bist. Das liegt daran, dass du dich an den Geschmack gewöhnst und den Heißhunger auf das Lebensmittel verlierst. Isst du jedoch verschiedene Sachen durcheinander, tritt dieser Prozess nicht ein.

Nicht zu vergessen ist der Aspekt, dass das Essen immer zur Verfügung steht. Wird zu Hause der Tisch abgeräumt wird deinem Gehirn signalisiert, dass die Mahlzeit beendet ist. Es stellt sich ganz automatisch ein Sättigungsgefühl ein. Weißt du aber insgeheim, dass du die Möglichkeit hast, zu naschen, wirst du das in der Regel auch tun. Wie oft greifen wir aus Langeweile zum Essen! Und dann meist nicht zu Obst sondern zu den süßen Sünden.

So beugst du vor

Am besten du setzt dir vorher ein Limit, wie viel du essen möchtest. Beispielsweise genehmigst du dir drei Teller. Achte darauf diese dann nicht zu überladen, sondern dir nur kleine Portionen aufzuladen. Orientieren kannst du dich, indem du einer Portion die Menge zuweist, die in eine Hand passt. Außerdem macht jeder Gang bekanntlich schlank. Gehe also lieber einmal mehr zum Buffet, um dir Nachschlag zu holen. Wer langsam isst, wird zudem schneller satt. Genieße jeden Bissen, anstatt zu schlingen. Das Personal wird schon dafür sorgen, dass genug für alle da ist. Ehe du zulangst, solltest du deinen Teller auch aufteilen. Eine Hälfte wird mit frischem Obst und Gemüse gefüllt. Von der verbleibenden Hälfte dürfen etwa zwei Drittel mit eiweißreichen Lebensmitteln wie Käse und Ei gefüllt werden. Das letzte Drittel erlaubt auch ein süßes Marmeladenbrötchen oder eben das, wonach dir der Sinn steht. Mit dieser Methode musst du auf nichts verzichten. Trotzdem sorgt das Obst dafür, dass sich dein Magen relativ schnell füllt und du satt wirst. Gleichen Effekt haben übrigens Vollkornprodukte. Sie halten den Insulinspiegel konstant und speichern die Energie, sodass du auch tagsüber keinen Heißhunger bekommst. Leider gibt es im Ausland häufig nur Backwaren aus Weißmehl. Vorsicht ist auch bei Fruchtsäften geboten. Sie gelten als heimliche Zuckerfallen.

Extra Tipp: Stelle dir beim Frühstück im Hotel- soweit erlaubt- ein gesundes Lunchpaket für den Tag zusammen. Das spart zusätzlich Geld und Kalorien.

Kalorienfalle Restaurant

Viele lieben es, im Urlaub nicht kochen zu müssen, und sich stattdessen kulinarisch im Restaurant verwöhnen zu lassen. Und weil du gewiss auch nicht jeden Tag Essen gehst, achtest du ausnahmsweise mal nicht auf die sahnige Soße und das fettige Steak, sondern bestellst, worauf du Lust hast. Bedenke aber, dass in Restaurants häufig sehr große Portionen serviert werden. Nicht zuletzt legt sich auch der Alkohol in Bier und Wein auf den Hüften nieder.

So beugst du vor

Setze dir auch hier ein Limit. Wenn du bereist mittags nach dem Stadtbummel im Straßencafé warst, musst du dich am Abend mit einem belegten Brötchen oder einer schnellen selbst gekochten Gemüsepfanne versorgen. Kalorien sparst du sowohl hier als auch im Ausland, wenn du den Brotkorb nicht anrührst. Auch wenn es scheinbar ewig dauert, bis das Essen serviert wird, solltest du unbedingt widerstehen. Bestelle lieber ein Glas Wasser, das dich schon im Voraus sättigt. Auch eine Suppe füllt den Magen vorab. Bestenfalls ist sie besonders scharf gewürzt, denn das regt den Stoffwechsel an. Alternativ kannst du mit den bereitstehenden Gewürzen auf dem Tisch meist selbst nachhelfen.

Wer einen Urlaub verbringen will und Erholung sucht, muss nicht immer weit fahren. Die DACH-Region bietet schöne Flüsse und Binnenseen, die sich mit einem Boot herrlich erkunden lassen. Egal, ob Sie mit der Familie auf Entdeckungstour gehen oder mit Freunden in den Angelurlaub fahren möchten, Sie können das passende Boot für jede Gelegenheit und für jeden Geldbeutel ausleihen. Die interaktive Bootsmap von Babista zeigt Ihnen die schönsten Regionen. Sie erfahren, wo Sie Boote ausleihen können und welche Boote erhältlich sind.

Fluss- und Seenlandschaften erkunden mit der Bootsmap

Die interaktive Bootskarte zeigt die schönsten Urlaubsregionen am Wasser in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Auf der interaktiven Karte sind zahlreiche Spots in verschiedenen Farben eingezeichnet. Dabei handelt es sich um Bootsvermietungen an verschiedenen Gewässern. Mit einem Klick auf den entsprechenden Spot erfahren Sie Näheres zur jeweiligen Region. Sie erhalten zudem Tipps für Aktivitäten und können sich über idyllische Orte, Sehenswürdigkeiten oder Restaurants in der Nähe informieren, die Sie mit dem Boot erkunden können.

Die Bootsmap im Detail: Nähere Informationen per Klick

Ein Klick auf das jeweilige Icon genügt, um Informationen zum Gewässer und zum Bootsverleih in der Nähe zu erhalten. Sind Sie noch unentschlossen und wissen noch nicht, wo Sie hinfahren sollen? Schauen Sie einfach auf die Karte und klicken Sie die Icons an. Sie erfahren, wo sich die verschiedenen Gewässer befinden und welche Aktivitäten in der Nähe möglich sind. Informationen stehen auch zu den Bootsverleihen, den verfügbaren Booten und eventuell erforderlichen Befähigungsnachweisen bereit.

Für jeden das richtige Boot: Die vier verschiedenen Bootstypen

Planen Sie einen Urlaub mit dem Boot, können Sie Ihr Boot gezielt nach Kategorie wählen. Ein Klick auf „Kategorie wählen“ im oberen Bereich der Karte ermöglicht die Suche der Boote nach verschiedenen Bootstypen:

• Motorboot für diejenigen, die gerne ein paar angenehme Stunden auf dem Wasser mit Freunden oder der Familie verbringen wollen;
• Motoryacht für alle, die im Urlaub auf dem Wasser auf Luxus nicht verzichten möchten und mehrtägige Touren auf dem Wasser planen;
• Segelboot oder Segelyacht in verschiedenen Kategorien für diejenigen, die es sportlich mögen und
• Eventboote für besondere Gelegenheiten wie Hochzeit, Geburtstagsparty, Firmenfeier oder Betriebsausflug.

Klicken Sie das entsprechende Icon auf der Karte an, erfahren Sie, welche Boote verfügbar sind und welche Anforderungen Sie eventuell erfüllen müssen. So findet jeder das passende Boot, ganz gleich, ob er lieber sportlich unterwegs sein oder den Luxus genießen möchte. Eventboote können Sie teilweise sogar mit Skipper mieten. Mit der Filterfunktion nach Kategorie wird Ihnen ausschließlich der gewünschte Bootstyp angezeigt. Sie sehen auch die Adresse, an der sich der Bootsverleih befindet.

Darf es noch etwas mehr sein?

Mit einem Klick auf den jeweiligen Spot sehen Sie sofort, welche Boote am jeweiligen Standort ausleihbar sind. Neben den Booten, die nach Kategorie auswählbar sind, werden oft noch weitere Optionen für den Wassersport angeboten. So können Sie bei manchen Bootsverleihen beispielsweise auch ein Tretboot, Kajaks oder ein SUP für das Stand-up-Paddling mieten – dem nächsten Abenteuer auf dem Wasser steht so nicht mehr im Weg!

Wer Hörbücher hört, taucht ein in eine andere Welt. Einfach abschalten und der beruhigenden Stimme des Erzählers zuhören. In einer hektischen und immer schneller werdenden Gesellschaft sehnen sich viele Menschen nach Entspannung und Unterhaltung. Dies am besten zu jeder Zeit und überall. Dabei spielt es keine Rolle, ob man nur eine kleine Kurzgeschichte oder einen ganzen Roman zum Entspannen hören möchte. Was man sucht, findet man meistens auch.

Seit über 60 Jahren sind Jung und Alt begeistert von Hörbüchern. Die ersten Hörbücher sind bereits in den 50ern auf den Markt gekommen und haben auch damals schon als absolute Neuheit für Begeisterung gesorgt. Allerdings war man zu dieser Zeit noch Ort gebunden, es war nicht preiswert und man musste einen Schallplattenspieler besitzen. In den kommenden Jahrzehnten kam dann der CD Rekorder und anschließend der Walkman, der es einen ermöglichte, überall Musik oder Hörbücher zu hören. Heutzutage geht das ganz einfach über das Smartphone oder über den Smart TV. Dabei sind dem Zuhörer keine Grenzen gesetzt, was die Auswahl betrifft. Von dem klassischen Krimi bis über Romane, Kindergeschichten, Lernbücher, Podcasts oder die Nachrichten der letzten Tage, die Möglichkeiten sind fast unbegrenzt.

Vorteile, die Hörbücher mit sich bringen

Ganz egal, für welche Art an Hörbuch man sich auch entscheidet, es bietet Ihnen in allen unterschiedlichen Situationen, viele unterschiedliche Vorteile.

• Ein Vorteil bei Hörbüchern besteht darin, dass sie überall und immer abgerufen werden können. Egal, ob in der Bahn oder zu Hause auf dem Sofa, die Möglichkeit, abzuschalten besteht überall.
• Durch das Zuhören wird Aufgenommenes besser verarbeitet und gespeichert. So müssen wir uns stärker anstrengen, wenn wir ein Buch lesen oder einen Film im Fernsehen anschauen, da zusätzlich zu den auditiven auch die visuellen Reize verarbeitet werden müssen von Gehirn. Somit wird die Fantasie mehr angeregt und der Zuhörer kann sich besser konzentrieren. Es bieten sich zum Beispiel auch Lerntexte als Audio an.
• Entscheidend für ein gutes Hörbuch ist meistens die Stimme des Erzählers. Hörbuch Sprecher sind in aller Regel professionell ausgebildete Vorleser, welche mit ihrer Stimme im Rhythmus des Textes lesen. Dabei sind Betonung, Geschwindigkeit und Sprachmelodie besonders entscheidend. Der Zuhörer erkennt anhand der Stimme, wenn Spannung aufgebaut wird und er besonders gut aufpassen muss.
• Sie sind platzsparend. Neben all den Vorteilen sollte man auch diesen Aspekt nicht außer acht lassen. Bücher verstauben oft in Regalen oder landen in der Bücherei. Sie sind außerdem nicht so vielseitig einsetzbar. Die wenigsten schleppen ihre dicken Bücher überall mit hin. Wogegen Audible Erfahrung immer im Smartphone auf einen warten.
• Hörbücher sind oft kostenlos. Viele Apps bieten Hörbücher zur Probe oft kostenlos an. Bevor man sich also zu einem Kauf entscheidet, hat man die Möglichkeit 1-2 Kapitel zu hören. Teilweise sind sogar ganze Hörbücher umsonst. Einfach mal in der jeweiligen App etwas herumstöbern.

Wer es also einfach und unkompliziert mag, für den sind Hörbücher genau das Richtige, da sie jederzeit abgerufen werden und gehört werden können. Sie bieten eine prima Alternative zum klassischen Buch oder Film und nehmen den Zuhörer mit auf eine neue Reise.